刹那间

Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health（好能量：从终结慢病到超越百岁），（美）Casey Means/Calley Means著，李红译，北京科学技术出版社2026年3月出版，360页。

这书的作者原来是一名美国斯坦福大学附属医院的耳鼻喉外科专家，是一名经历了10数年的专业训练最终修成正果的医生，但她后来开始反思自己接受的教育以及所在的体制是否真正对病人的健康有益：在美国，每年花在医疗上的5.7万亿美元占GDP的18%，是个巨大无比的产业，养活了无数人，所有这些人都希望明天比今天更好，生意更大，利益催生了想尽办法去扩大医疗消费的动机，于是乎，不该做的手术全鼓励病人去做，需要和不需要开的药全开，能短期解决的问题尽可能地拖成长期慢性病，这样病人就可以源源不断地吃药治病看医生，制药公司卖更多的药，食品公司可以卖更多的让人上瘾的垃圾食品和饮料，医院和保险公司赚更多的钱，医学院可以培养更多的医生，股东们更开心。你的身体，他们的生意。所谓的过度医疗。

这样的情况在国内存在吗？

作者结合医学界的一些最新研究数据指出，代谢出了问题是大部分疾病（糖尿病、肥胖、不孕不育、慢性炎症、心血管疾病、关节炎等等等等）的根本原因，很多病生在现代生活方式上，久坐、压力、面对屏幕的时间太长、吃的太多、睡的太差，周围有太多毒素；其实最好的医生是自己，只有从饮食、锻炼、休息、心理各个层面自己照顾好自己，才有可能实现好的新陈代谢，消除慢性炎症，降低患病风险。

书里就各个方面给出了一些非常实用的建议和衡量标准，包括如何看体检化验单中最重要的一些指标，不要抽烟，不要喝酒和任何饮料，不吃喝任何塑料包装的食品液体，不吃外卖，控糖，不吃任何精加工食品、不吃高油餐食，选择草饲牛肉、有机食品，自己做饭吃，书后还附上了自己做饭的一些健康饮食食谱；每天起床后立马到室外接触自然光半小时，每周至少暴露在室外4小时，适度补充维生素D，每天至少1万步，每周至少运动150分钟，适度暴露在极度寒冷和极度炎热的环境中，每天冥想，学会感恩等等等等，可以说是一份美式的修仙大全。

当然，这是美国视角的身体保养，不一定真的有用，前不久就有一个全职延年益寿的美国亿万富豪Bryan Johnson，天天采取书里的这种健康生活方式甚至换血养生，被诊断出自身免疫性胃炎。

我自己就有慢性咽炎、鼻窦炎，过了50岁，身体更是一天不如一天，往往这个地方好了，另外一个地方又开始出问题，按下葫芦浮起瓢。我去过不少医院，见过不少主任级的医生，结果每一个都有不同的见解，开出不同的药，究竟该信哪个？

你遇到过不靠谱的医生或者狂推荐你做手术的吗？

一个机器翻译的版本：好能量  代谢与无限健康的惊人联系 = Good Energy The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health (Casey Means, Calley Means).epub

链接: https://pan.baidu.com/s/1tAfFsCHcBI97PvQLaEslZg?pwd=hq7v 提取码: hq7v

《血钴：刚果人的血液如何支持我们的生活》(Cobalt Red: How the Blood of the Congo Powers our Lives)，（美）Siddharth Kara著，叶泉译，浙江人民出版社2025年4月出版，288页。

这本书入选了2023年《金融时报》最佳商业图书书单，也进入了普利策奖短名单，讲的是刚果金的钴的开采，尤其是占比不下30%的手工采矿，如何给当地人带来了无尽的苦难。钴是锂电池里必须用的，也在电车里广为使用（网上搜了一下，钴以其稳定性至今仍然是电车三元锂电池的重要成分，但磷酸锂铁电池里几乎不含钴了）。刚果金盛产钴，正如其盛产橡胶、铜、铀、钻石等其他矿产一样，而所有这些，从被比利时殖民以来，就成为刚果人民苦难的根源。

本书也简单涉及了刚果金这个国家的历史。它随着欧洲人的海洋探险被发现，之后又被一些非洲大陆探险者进一步揭开面纱。在非洲奴隶贸易中输送了1/4的黑人到美洲。随着20世纪初汽车对轮胎和其原材料橡胶的巨大需求，被比利时利奥波德二世独占、剥削，之后成为比利时殖民地。1960年卢蒙巴宣布刚果共和国独立，却被窥欲其自然资源的美国等资本主义国家弄死了。蒙博托篡权后，改名扎伊尔，利用美苏争霸，倒向美国一边，在位几十年，把全国的自然资源带来的巨大财富据为己有，但随着苏联的倒台，失去了美国的支持，最终被联合了乌干达卢旺达军队的卡比拉取代。这个卡比拉上了台，改国家名为刚果民主共和国，忘了支持他的兄弟国家，以至于爆发中非9个国家卷入的非洲大战，2000年被刺杀，其子约瑟夫 卡比拉继承，2019年其亲信上位。

我曾在1999到2001年在这个人怕出名猪怕壮的非洲大国工作和生活过两年，适逢老卡比拉被其保镖刺杀，儿子接班，当时宵禁两个月，因为正好住在总统府旁边，天天从坦克、装甲车、荷枪实弹的士兵身旁开车经过。我还接待过自称跟蒙博托家族很亲近的黑人，说手上有铀238，一公斤1700万美元，问我们要不要。20多年过去了，这个资源丰富的中非大国仍然是世界上最穷的国家之一，它的天赋资源，恰是人民的诅咒，当权者中饱私囊，腐败丛生，越是有外部世界需要的资源，底层人民的境遇就越惨：环境污染、滥用童工、矿难塌方，疾病，士兵横行。

作者以极大的慈悲心、人文关怀，力图对哪些受压迫受剥削的受害者们感同身受，将他们的悲惨揭露给世人。

钴产业的终端是哪些企业？苹果，三星，特斯拉等各种电车企业。我写这篇读后感的电脑，你读这篇文章的手机，是不是都沾有刚果人的鲜血？

血钴刚果人的血液如何支撑我们的生活 (【美】悉达多·卡拉).epub链接: https://pan.baidu.com/s/1NrUB1nUq9z2KlDeu2R2ICg?pwd=w3p5 提取码: w3p5

《管理十诫》：影响你一生的管理哲学〉(The Ten Commandments for Business Failure)，（美）Donald Keough著，蒋旭峰、璩静译，中信出版社2017年出版，200页。

这本书不厚，是可口可乐前总裁的管理失败经验谈。书里他提到了11个会导致公司失败的经验，包括：

1、不敢冒险，谨小慎微

2、思维僵化我行我素，只因循守旧

3、不广开言路，对内外部发生的事不知情

4、不承认错误，不善于复盘总结经验教训

5、不讲商业道德与诚信

6、不认真思考，不爱动脑子

7、听太多专家顾问的话

8、官僚主义

9、沟通不畅，向下向外传递的信息不清晰

10、悲观、恐惧

11、没有激情与感染力

作者是学文科的，从业之初当过电视主持人，想必是忽悠人的高手所以写作多以人文为主，没有多少领导力与管理理论

行动容易，思考不易。（歌德）

管理十诫：影响你一生的管理哲学 ([美]唐纳德·基奥).epub链接: https://pan.baidu.com/s/193qnBNkPeDcrao94SOk5Nw?pwd=9nmm 提取码: 9nmm

《隐形冠军2:新时代、新趋势、新策略》(Hidden Champions in the Chinese Century: Ascent and Transformation，（徳）Hermann Simon著，雷李楠译，机械工业出版社2023年出版，296页。

这本书是上一本《隐形冠军：未来全球化的先锋》的缩减版，当然也有些新增内容，如新冠疫情后全球化的萎缩趋势、服务贸易及外商直接投资对商品全球化的替代、奥地利和瑞士的隐形冠军、商业生态系统、可持续发展、中国企业在德国的收购等。

当然，书里也重复总结了新形势下隐形冠军们的战略，仍旧强调做出全世界最好的产品、高度专注、战略纵深、坚持以客户为中心、保持竞争力、不断与时俱进探索新的组织机构、少借债、关注人才等等。

一些摘录：

国际贸易需要开阔的文化视野，首先是语言。“最好的语言是客户的语言。”中世纪晚期的安东 富格尔（Anton Fugger）曾说道。在涵盖100个国家的英语水平指数中，荷兰排名第一，其次是瑞典和新加坡等其他国家。在人口超过5000万的国家中，德国排名第10，远远超过法国（排名31）、西班牙（排名35）、意大利（排名36）、俄罗斯（排名48）和日本（排名53）。（我查了一下，中国貌似排第86）。

DHL编制的“全球连通性指数”(Global Connectedness Index)中，荷兰、新加坡和瑞士占据前三。英国（第9位）排中德国（第10位）前面，法国（第15位）、西班牙（第21位）和意大利（第26位）落后。（中国排名第81）。

隐形冠军2-新时….epub链接：https://pan.baidu.com/s/1iw9yy5iOIgbJUeNNPEaabw

提取码：ye63

Main Street Millionaire，（美）Codie Sanchez著，Portfolio 2024年出版，272页。

这书的核心理念是，我们普通老百姓，要完成从打工者思维到所有者思维、从用时间赚钱到用资本赚钱的转变，应该投资买一些有稳定现金流的街边小企业，自己当老板，逐步发家致富，建立自己的帝国。小企业哪怕不起眼但护城河高而且不受经济周期影响，可以赚大钱。作者认为给人打工是没有掌控权的。光拿死工资是发不了财的，工资只是奴役你的一根胡萝卜。(If you don’t find a way to make money while you sleep, you will work until you die.) (Salary is the ultimate addction, a job the ultimate golden handcuffs.) 靠买买买，一样可以买成亿万富豪。一旦做了老板你就永远回不去了

作者把具体操作分成四个步骤：

找（寻找标的）

先搞清楚自己喜欢什么，圈子有多大，能干什么，然后去找相应的标的（在哪里，什么行业，是否匹配本身的特点）投资。

网络经济比较好，因为成本低，可以无限复制。不要买餐厅！经常倒闭，干起来累。酒店也不要搞。店铺（即使是奢侈品店也不要买，资金占用太多，压了库存卖不出去只能哭）和咨询类公司也最好避开（后者太依赖于个人能力）。

先从自己的盈利底线算起，把各种费用排除后，倒推想买的生意究竟财务上该是怎么样的。（通过商会、熟人、以前做过生意的、甚至直接看看你日常给哪些人付钱等手段）找到合适的生意，然后当面跟人谈。

标的最好有稳定现金流、足够老，不被经济周期影响，有涨价和改善空间，可以放大。

对方表示兴趣后，要做尽职调查（书里对各个不同阶段需要了解的内容也详细进行了讨论）。

你买的是生意，不是一份工作。不要自己下场。不是自己干，而是买出来。

买的时候要想着能否卖掉。

买（买下标的）

这部分最有意思的地方在于如何用生意未来要赚的钱来买，尽可能地少出现金，这样可以合理避税。

千万不要把自己全部身家都押上！风险不能太高。(Never risk what you have and need for what you don’t have and don’t need.)

借债不是坏事，要懂得花别人的钱办自己的事。买的方案可以有很多，可以用将来销售给分成的方式或引荐费的形式只买对方的客户、团队或生意额。

跟对方谈的时候，先搞清楚自己能否赚钱，是否喜欢跟对方合作。

确定价格很关键。找一些同行业的市场价。一般付对方年利润的1到5倍。每个行业估值不同。

找一个厉害的律师（通过一些有钱人引荐），把文件弄好。

合作伙伴？千万小心，别生意搞坏了朋友还变成了仇人。股份不能对半分。如果给股份，也要分年一步步给。所有的承诺都要白纸黑字。

跟对方谈要耐心，对最终合同条款要小心。多问少说。标的谈不成不强求，随时准备离开谈判桌。(Never fall in love with something that can’t love you back.)

管（标的）

找比你厉害的人管理公司。里面还给出了很多招人的建议，包括面试和评估、如何给offer。入职后需要关注ta的哪些方面。一开始的3个月要跟ta干什么。

拥有一门生意后，如何交接、过渡、稳定、系统化流程化、业务提升，以及最后的收获。关于文化建设、员工沟通、降本增效也有提到。懒散的员工想要的是舒适，一般的员工希望得到认可，真正的厉害的人想要的是压力。不合适的人要尽快赶走，快刀斩乱麻。

要善于画饼。If you want to grow your business, sell your dream. Owners and CEOs are dream salesmen.

这部分甚至给出了很多美国中小企业比较常用的互联网生产力工具，对国内未必适用。

虽然这部分各方面相对比较简单，但是就如何从老板的角度运营一家小企业给出了很多有意义的借鉴。

卖（卖掉标的）

这地方花了很多笔墨介绍如何让一家买过来的小企业利润10倍增长：提价、拓展业务、让业务有连续性、外包边缘工作、快速响应、塑造口碑、用好互联网。老板要自己出去卖。聚焦。

何时卖公司、如何卖也有很大学问。一般来说，财务越简单、业务越不集中于单一大客户、流程清楚、不需要你亲自管理、员工忠诚、有销售团队的公司比较好卖。

总的说来，作者搞过金融业，有经营的财务理念。也实操收购过洗衣房、洗车店、屋顶维修等小企业。书里传授了很多实操的步骤和手段。看作者介绍，她的公司就是靠传授收购兼并经验来盈利的。她作为记者还得过奖，所以文笔好，写的比较口语化，易懂。

这样的人多了，是不是像书里说的那样，可以对抗买下1/3美国的黑石集团、亚马逊等大的财团集团，对社会更好？未必。毕竟，作者提升企业价值的第一条就是涨价，对老板有利，对消费者不利。

如果你想当老板，这书可能会给你很多实操经验，当然书里也说了，比较累，不容易，而且得实际下场，不是纯财务投资。现在的经济大环境，你还敢搞吗？至少，看看这书，可以读懂很多老板心态。

Main Street Millionaire (Codie Sanchez).epub链接: https://pan.baidu.com/s/1yOe7QC8hWh3qRwbPMSoHgw?pwd=8n5t 提取码: 8n5t