刹那间

《优秀到不能被忽视》(So Good They Can’t Ignore You)，（美）Cal Newport著，张宝译，北京联合出版公司2016年出版，226页。

这本书是给年轻人的择业指南。作者本人写过一些畅销书，比如Deep Work、Slow Productivity等。

书里他结合自己的自身经验、思考和采访、见闻，总结了事业成功的几个关键因素：不要被激情左右，只追求自己的喜好，而是要把自己变强，以工匠思维把生存技能打磨到最佳，选择有人愿意付钱的一份工作，在某个领域刻意练习，追求哪怕是不友善（但真实）的反馈。在事业上真正爽的人，不是工作的奴隶，对工作有自主决定权，要么有f*ck u money，要么有f*ck u skill, 让雇主求着你来而不是你求着他给你一份工作，毕竟，工作就是一个供需关系，你有金刚钻能揽瓷器活，才能有人找你，为你付钱；更成功的是找到自己的使命，比谋生养家更重要的事业，愿意为之奉献的有意义的事。

作者书后总结的自己的谋职之路很有参考意义，包括他在钻研论文时下功夫的方法都值得借鉴。

经济下行，到了真正看出一个人会干啥能干啥的时候。

你有在刻苦钻研、提升自己吗？有苦苦练习吗？有事后反复琢磨复盘吗？

你能否快速理解复杂的问题并能用自己的话将之表述出来？

你有努力思考、解决什么重要问题吗？还是只是满足于得过且过，上班摸鱼？

你很会说服人吗？能让人为你付钱？你很会让人喜欢你吗？还是你哪项技术达到了业内顶尖水平？

你在你的专业领域做了什么非凡的创新（哪怕是跨界创新），然后通过什么渠道广为人知，让业内乃至全球都名声大噪，以你为牛首？别人巴不得和你合作？

你能干成什么事？

你会干一些只有你会干的活儿吗，而且对公司有价值的？

是你牛，还是你的平台牛？离开了平台，你还能很牛吗？

一些摘录：

要是你一直在琢磨“我如何才能变得真正优秀”这个问题，别人就会找上门来。

我想把时间花在重要的事情上，而不是花在紧急的事情上。

坐办公室的人一般都会有强迫症似的查收邮件的习惯。如果说这种行为不是为了逃避更费脑力的广州，那么它又是为了什么呢？

《免疫力的真相：破除关于免疫健康的普遍迷思》(Self Defence: A Myth Busting Guide to Immune Health)，（英）Daniel M. Davis著，风君译，中信出版社2026年出版，268页。

这本书力图回答一些免疫力方面的普遍问题，包括维生素C究竟能否预防常见感冒（答案是不能，这完全是当年一个权威诺贝尔奖获得者一人之力搞出来的伪科学，没有事实基础），运动是否对免疫系统有好处（是，但不能过度运动），睡眠对免疫的重要性（是很重要，但推荐的睡眠时间因人而异），心理健康与免疫的关系（相关性很强，不少免疫问题的药能改善抑郁，所谓身体与心灵二位一体，相互影响），肠道微生物（益生菌）与免疫健康的关系（很重要，消化好了身体慢性炎症也会少），肥胖会损害免疫系统吗（总的来说会，但有些癌症患者胖了反倒提升了存活率）；年纪渐长免疫功能是否会越来越差（当然，要不然人怎么会老死），将来免疫研究与预防（mRNA疫苗等）、治疗的一些方向。

本书作者是一名英国专门研究免疫的专家，事事以科学数据为基础，而不仅仅是推断，可谓治学严谨。科学是复杂的，关于免疫，任乐很多方面仅触及到猜想和观察之上，并没有确凿的实验证据。

看书所得：

维生素D对免疫健康重要。

健康的饮食必须是多样化的饮食。

皮质醇与压力水平密切相关。

Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health（好能量：从终结慢病到超越百岁），（美）Casey Means/Calley Means著，李红译，北京科学技术出版社2026年3月出版，360页。

这书的作者原来是一名美国斯坦福大学附属医院的耳鼻喉外科专家，是一名经历了10数年的专业训练最终修成正果的医生，但她后来开始反思自己接受的教育以及所在的体制是否真正对病人的健康有益：在美国，每年花在医疗上的5.7万亿美元占GDP的18%，是个巨大无比的产业，养活了无数人，所有这些人都希望明天比今天更好，生意更大，利益催生了想尽办法去扩大医疗消费的动机，于是乎，不该做的手术全鼓励病人去做，需要和不需要开的药全开，能短期解决的问题尽可能地拖成长期慢性病，这样病人就可以源源不断地吃药治病看医生，制药公司卖更多的药，食品公司可以卖更多的让人上瘾的垃圾食品和饮料，医院和保险公司赚更多的钱，医学院可以培养更多的医生，股东们更开心。你的身体，他们的生意。所谓的过度医疗。

这样的情况在国内存在吗？

作者结合医学界的一些最新研究数据指出，代谢出了问题是大部分疾病（糖尿病、肥胖、不孕不育、慢性炎症、心血管疾病、关节炎等等等等）的根本原因，很多病生在现代生活方式上，久坐、压力、面对屏幕的时间太长、吃的太多、睡的太差，周围有太多毒素；其实最好的医生是自己，只有从饮食、锻炼、休息、心理各个层面自己照顾好自己，才有可能实现好的新陈代谢，消除慢性炎症，降低患病风险。

书里就各个方面给出了一些非常实用的建议和衡量标准，包括如何看体检化验单中最重要的一些指标，不要抽烟，不要喝酒和任何饮料，不吃喝任何塑料包装的食品液体，不吃外卖，控糖，不吃任何精加工食品、不吃高油餐食，选择草饲牛肉、有机食品，自己做饭吃，书后还附上了自己做饭的一些健康饮食食谱；每天起床后立马到室外接触自然光半小时，每周至少暴露在室外4小时，适度补充维生素D，每天至少1万步，每周至少运动150分钟，适度暴露在极度寒冷和极度炎热的环境中，每天冥想，学会感恩等等等等，可以说是一份美式的修仙大全。

当然，这是美国视角的身体保养，不一定真的有用，前不久就有一个全职延年益寿的美国亿万富豪Bryan Johnson，天天采取书里的这种健康生活方式甚至换血养生，被诊断出自身免疫性胃炎。

我自己就有慢性咽炎、鼻窦炎，过了50岁，身体更是一天不如一天，往往这个地方好了，另外一个地方又开始出问题，按下葫芦浮起瓢。我去过不少医院，见过不少主任级的医生，结果每一个都有不同的见解，开出不同的药，究竟该信哪个？

你遇到过不靠谱的医生或者狂推荐你做手术的吗？

一个机器翻译的版本：好能量  代谢与无限健康的惊人联系 = Good Energy The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health (Casey Means, Calley Means).epub

链接: https://pan.baidu.com/s/1tAfFsCHcBI97PvQLaEslZg?pwd=hq7v 提取码: hq7v

《血钴：刚果人的血液如何支持我们的生活》(Cobalt Red: How the Blood of the Congo Powers our Lives)，（美）Siddharth Kara著，叶泉译，浙江人民出版社2025年4月出版，288页。

这本书入选了2023年《金融时报》最佳商业图书书单，也进入了普利策奖短名单，讲的是刚果金的钴的开采，尤其是占比不下30%的手工采矿，如何给当地人带来了无尽的苦难。钴是锂电池里必须用的，也在电车里广为使用（网上搜了一下，钴以其稳定性至今仍然是电车三元锂电池的重要成分，但磷酸锂铁电池里几乎不含钴了）。刚果金盛产钴，正如其盛产橡胶、铜、铀、钻石等其他矿产一样，而所有这些，从被比利时殖民以来，就成为刚果人民苦难的根源。

本书也简单涉及了刚果金这个国家的历史。它随着欧洲人的海洋探险被发现，之后又被一些非洲大陆探险者进一步揭开面纱。在非洲奴隶贸易中输送了1/4的黑人到美洲。随着20世纪初汽车对轮胎和其原材料橡胶的巨大需求，被比利时利奥波德二世独占、剥削，之后成为比利时殖民地。1960年卢蒙巴宣布刚果共和国独立，却被窥欲其自然资源的美国等资本主义国家弄死了。蒙博托篡权后，改名扎伊尔，利用美苏争霸，倒向美国一边，在位几十年，把全国的自然资源带来的巨大财富据为己有，但随着苏联的倒台，失去了美国的支持，最终被联合了乌干达卢旺达军队的卡比拉取代。这个卡比拉上了台，改国家名为刚果民主共和国，忘了支持他的兄弟国家，以至于爆发中非9个国家卷入的非洲大战，2000年被刺杀，其子约瑟夫 卡比拉继承，2019年其亲信上位。

我曾在1999到2001年在这个人怕出名猪怕壮的非洲大国工作和生活过两年，适逢老卡比拉被其保镖刺杀，儿子接班，当时宵禁两个月，因为正好住在总统府旁边，天天从坦克、装甲车、荷枪实弹的士兵身旁开车经过。我还接待过自称跟蒙博托家族很亲近的黑人，说手上有铀238，一公斤1700万美元，问我们要不要。20多年过去了，这个资源丰富的中非大国仍然是世界上最穷的国家之一，它的天赋资源，恰是人民的诅咒，当权者中饱私囊，腐败丛生，越是有外部世界需要的资源，底层人民的境遇就越惨：环境污染、滥用童工、矿难塌方，疾病，士兵横行。

作者以极大的慈悲心、人文关怀，力图对哪些受压迫受剥削的受害者们感同身受，将他们的悲惨揭露给世人。

钴产业的终端是哪些企业？苹果，三星，特斯拉等各种电车企业。我写这篇读后感的电脑，你读这篇文章的手机，是不是都沾有刚果人的鲜血？

血钴刚果人的血液如何支撑我们的生活 (【美】悉达多·卡拉).epub链接: https://pan.baidu.com/s/1NrUB1nUq9z2KlDeu2R2ICg?pwd=w3p5 提取码: w3p5

《管理十诫》：影响你一生的管理哲学〉(The Ten Commandments for Business Failure)，（美）Donald Keough著，蒋旭峰、璩静译，中信出版社2017年出版，200页。

这本书不厚，是可口可乐前总裁的管理失败经验谈。书里他提到了11个会导致公司失败的经验，包括：

1、不敢冒险，谨小慎微

2、思维僵化我行我素，只因循守旧

3、不广开言路，对内外部发生的事不知情

4、不承认错误，不善于复盘总结经验教训

5、不讲商业道德与诚信

6、不认真思考，不爱动脑子

7、听太多专家顾问的话

8、官僚主义

9、沟通不畅，向下向外传递的信息不清晰

10、悲观、恐惧

11、没有激情与感染力

作者是学文科的，从业之初当过电视主持人，想必是忽悠人的高手所以写作多以人文为主，没有多少领导力与管理理论

行动容易，思考不易。（歌德）

管理十诫：影响你一生的管理哲学 ([美]唐纳德·基奥).epub链接: https://pan.baidu.com/s/193qnBNkPeDcrao94SOk5Nw?pwd=9nmm 提取码: 9nmm