《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》(Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World)，（英）Mark Williams、Danny Penman著，刘海青译，九州出版社2013年出版，284页。
这本书讲的是禅修。禅修跟宗教没有关系，只是让你找到自己的一种方法。Mindfulness翻译成中文是正念，但我个人感觉不准确，更好的翻译，是觉知，是放下心中纷纷扰扰的杂念，观察、分析身体和心灵里正发生的事情。讲的是心无旁著，全神贯注地观察，参与“你做事时的精神状态常常与做事的行为同样重要”。力图提升到元认知的境界。抵抗压力、焦虑与抑郁，在喧闹的世间找到安宁。
两位作者是这方面的专家。其中一位是牛津正念研究中心的创始人，也联合创立了正念认知疗法。
书里传授了不少冥想的方法，包括8周的课程（原书有光盘指导），当然也有很多非冥想的修行方法，比如仔细观察品尝一粒葡萄干或者巧克力（无论干什么都要全神贯注地去做！），呼吸练习、扫描身体、散步、做一些极缓的运动（打太极？）、仔细听各种声音。
我练习内观冥想十多年，每天至少15分钟冥想，收益良多，这个能让我心情很快平静下来，看清真相，找到头绪，也能帮我很快入睡，当然，也有缺点，内观貌似更多是观察觉知，有些逆来顺受，没有啥原生性的主动出击。对一般人来说，远离手机就好了。主动参与、吸收，而不是被动被各种短视频洗脑。