The Motivational Interviewing Workbook: Excercises to Decide What You Want and How to Get There，（美）Angela Wood著，Rockridge Press 2020年出版，168页。
这本书作者是一名美国培训师、帮助人生活重回正轨的社区服务人员。曾经有帮助人戒毒、戒酒、从种种坑里爬出来的一线经历，后来转作了专门帮人生活发生正向转变的培训师。
在简要介绍什么是motivational interview以后，作者直入主题，从如何确立自己的目标、目标的重要性及如何分解、价值观、内部及外部的障碍到建立信心、找到希望和可借助的外部鼓励、自己的强项、管理焦虑、正念平静、成长思维、确立自己有的各种资源、可以获得的他人帮助、时间管理等等，各个步骤都给出了一些建议和让读者自己列下行动计划；最后还让读者不断自查、量化、细化方案、找到一些外部激励和正向激励信息、聚焦自己能控制的、勇于说不、找到互助组织、将结果可视化、并对各种阻力或障碍、不能如期实施的可能性有充分预估，需要的话适当调整自己的改变方案。
我看本书体会最深的一点是，人人都不容易，看到别人在往好的方面转变的时候，多夸奖、鼓励他们，也许一句话就能给人帮助的力量。感恩有你！
全书没有啥大道理，但可操作性比较强，对于需要一些自助方法学的读者，或可一读。我看的是英文版，看完才发现本书已经出了中文版《达成目标的16项刻意练习》。
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