《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，周岭著，人民邮电出版社2020年出版，276页。
这本书被推荐的比较多，终于读到了。总的来说，是一本自我成长/励志/成功学书籍。这几年写这方面的作家挺多的，他们有市场，也是好事，说明更多的人希望通过阅读提升自己。
这书从认知入手，解析了大脑、潜意识、元认知等方面对我们情绪和行为的影响，以及如何应对。第二部分是重点，如何通过专注、学习、行动、情绪和早起、锻炼、冥想、读书、写作来改善自己的思维。
脑科学：制怒，理智脑是骑象人，情绪脑是大象，前者更高级但弱小。让大象保持8分饱就好了，保持最佳状态。
（有话是不是要早点说出来？憋着忍着累不累？问题是不能光自己爽，不考虑别人的感受和反应）
作者的一个核心理念是在不难不易的中间地带（“拉伸区”）不断练习最容易提升。
光输入改变不了世界，真正的目的在于输出。输出、反馈才是真正的学习之道。
不要只顾完成。不要只求量不求质。真正获益才是目的，而不是给一个空格勾上一个勾。
有张有弛。不要一心二用。大喜大悲、情绪高昂或低沉时别做决定。
看完书，要用自己的话说出来，要想想有什么真正触动或学到的点。
动起来。不见兔子不撒鹰的做法不好，很多时候得先有行动才有后果。
运动后马上用脑最好。最好选复杂一点的运动，对大脑有好处。
行动、反思、改变才能获益。讲不少大道理，但故事少一点。没人喜欢听道理，人都喜欢听故事。写书，故事和道理是不是有一个最佳比例？
适用于作者的未必适用于我们每一个读者。他们这些写（励志）书为生的，包括村上春树，都要久坐，因此很多喜欢跑步、冥想、读书，人跟人不一样，我们谋生手段不同，工作节奏不同，未必要象他们这样的生活方式才能增长智慧。真正对自己有效的就好了。
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前来学习学习！！