《超越百岁：长寿的科学与艺术》(Outlive: The Science &Art of Longevity)，（美）Peter Attia/Bill Gifford著，程纪莲译，马向涛审校，中信出版社2024年1月出版，449页。
这本书原著出版于2023年，作者是学医的，后来去了麦肯锡搞咨询，最后自己创业搞了个长寿诊所，专门教人怎么活的长久。本书是他多年从业和亲身实践的体会，厚厚一大本，对如何活的久并且活得好提出了自己的经验和看法。
总的来说，作者认为，未来医疗的重心在治未病，预防将来可能致死的疾病，改善老年生活质量。作者研究了全球百岁老人等长寿人群，发现他们大多不光活的久，而且活得好，到很大年纪死掉前没几年还活蹦乱跳的。
大多数人都会被四大骑士杀死：糖尿病、心血管病、癌症和阿尔兹海默症，作者在书中分析了这几种疾病的特点、发病机理，提出了非常具体的预防这些疾病的建议，包括运动、饮食、睡眠和情绪控制。
运动方面，作者认为这是长寿的唯一特效药，经常运动的人可以比久坐不动的人多活10年，提高最大摄氧量（VO2Max）和提升肌肉力量是保证老年体力的关键，前者可以靠变速跑这种训练提升，后者靠胸推举重等。书里给出了不同年龄和性别VO2Max的水平参考值，我过去半年的平均值是45.5，比以前下降不少。
饮食方面，作者认为现代社会我们物质极大丰富挑战了我们的基因，带来了很多我们还没准备好的疾病，吃的差不多、质量高、确保代谢没问题是关键。
睡眠方面几乎是Why we sleep那本书的简介，也给出了很多睡得好的建议。
情绪方面放在最后，但也最震撼，是作者非常不堪的过往经历，从中作者也得出了长寿的目的是着眼未来，而不是懊悔过去，只要对未来有希望，人就永远年轻。
这本书好评如潮，是23年Amazon科学图书排名第一，看得出作者查阅了很多研究文章，对很多医学前沿知识解释得深入浅出，难能可贵的是不人云亦云（科学是一种怀疑的文化），很多方法如生酮食疗、间歇断食等方法有自己的看法。有些地方翻译似乎有提升余地，但不影响阅读。作者的网站www.peterattiamd.com/outlive/videos里也给出了很多健身和呼吸的视频。
中国慢慢步入老龄化社会，中国人对长寿的追求有着悠久的历史，尤其是当权者从秦始皇开始就非常努力，孜孜不倦。中国的老年医学也很发达。祝君长命百岁！
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