《认知觉醒:开启自我改变的原动力》,周岭著,人民邮电出版社2020年出版,276页。
这本书被推荐的比较多,终于读到了。总的来说,是一本自我成长/励志/成功学书籍。这几年写这方面的作家挺多的,他们有市场,也是好事,说明更多的人希望通过阅读提升自己。
这书从认知入手,解析了大脑、潜意识、元认知等方面对我们情绪和行为的影响,以及如何应对。第二部分是重点,如何通过专注、学习、行动、情绪和早起、锻炼、冥想、读书、写作来改善自己的思维。
脑科学:制怒,理智脑是骑象人,情绪脑是大象,前者更高级但弱小。让大象保持8分饱就好了,保持最佳状态。
(有话是不是要早点说出来?憋着忍着累不累?问题是不能光自己爽,不考虑别人的感受和反应)
作者的一个核心理念是在不难不易的中间地带(“拉伸区”)不断练习最容易提升。
光输入改变不了世界,真正的目的在于输出。输出、反馈才是真正的学习之道。
不要只顾完成。不要只求量不求质。真正获益才是目的,而不是给一个空格勾上一个勾。
有张有弛。不要一心二用。大喜大悲、情绪高昂或低沉时别做决定。
看完书,要用自己的话说出来,要想想有什么真正触动或学到的点。
动起来。不见兔子不撒鹰的做法不好,很多时候得先有行动才有后果。
运动后马上用脑最好。最好选复杂一点的运动,对大脑有好处。
行动、反思、改变才能获益。讲不少大道理,但故事少一点。没人喜欢听道理,人都喜欢听故事。写书,故事和道理是不是有一个最佳比例?
适用于作者的未必适用于我们每一个读者。他们这些写(励志)书为生的,包括村上春树,都要久坐,因此很多喜欢跑步、冥想、读书,人跟人不一样,我们谋生手段不同,工作节奏不同,未必要象他们这样的生活方式才能增长智慧。真正对自己有效的就好了。
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前来学习学习!!