《为什么我们总是在防御》(Why do I do that: Psychological defense mechanisms and the hidden ways they shape our lives)，（美）Joseph Burgo著，姜帆译，机械工业出版社2023年出版，248页。
这本书作者是一名美国心理咨询师，本书中他的主要观点是，人生总是伴随痛苦，人人都有各种各样的痛苦，人类为了抵御这些痛苦，发展出了种种心理防御机制，作者把这些机制按来源分成依赖、强烈情绪、羞耻三类，然后仔细分析了里面各小类的来源、特点以及提出一些练习让人识别、应对，以避免过度防御，有效地改善这些习惯，更好地成长，获得更多的自由，成为更好的自己。
作者细分的这些心理防御机制有：
压抑与否认
置换与反向形成
分裂
理想化
投射
控制
“思考”
羞耻防御。
作者认为，克服所有这些，需要练习自我观察（作者提到了内观的冥想方法），以及持续不断的努力。书的最后作者给出了自己的体验和他个人认为的心理健康的特点小结。
很多时候我们说的防御心理，实际上是狭义上的自我防卫，一方面是不自信，把别人的批评看作个人攻击；另外一方面也是险恶职场、社会上的一种自然的自我保护。
某种意义上这是一本自我成长书籍，可以帮助我们更好地了解自己、分析自己的感受，并获得更好的成长。
一些摘录：
“当我们有充足的理由感到愤怒的时候，它也是有价值的。”
“你是否发现，当朋友、同事或家人批评你的时候，你往往会变得很激动、很防备？”
“朋友和家人有没有说过你 – 不能接受批评？”
“当我们主动选择做某些事情，而不是去做那些在我们看来最自然和最容易的事情时，真正的心理成长才最有可能发生。”
“Shit travels downstream.”
“与心理防御机制的角力是一场终生的战斗。”
“生活就是痛苦，公主殿下。表示反对的人都别有用心。”
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