蛤蟆先生去看心理医生

《蛤蟆先生去看心理医生》(Counselling for Toads: a psychological advanture), (英)Robert de Board著,陈赢译,天津人民出版社2020年出版(原著出版于1998年)。
这本书作者是英国心理咨询从业多年的专家,写过一些普及心理分析的畅销书,在这里他借用《柳林风声》的故事背景,讲述了沉沦的蛤蟆如何在10次与心理医生的交流中逐步成长并慢慢好转最终治愈的故事。
成长这个词是全书的核心,蛤蟆生于一个优越的家庭,自小的压力让它依赖的同时反叛,最终陷入抑郁困境。心理医生所做的,就是让它能够不带感情地冷静观察、分析自己的情绪和所作所为,认识到自己还没长大,要对自己的情绪和行为负责,理解自己愤怒、恐惧的根本出处(“孩子是成年人的父亲”),并想法以不具伤害性的方式将他人的方式发泄出来,适度反抗占自己便宜的人而不仅仅是顺从和取悦,同时也看到自己的优点和成绩,爱自己也爱他人,更好地倾听、理解别人,只有这样才能拥抱生活、应对各种外界挑战。
我们对外界的愤怒,有多少是来自于我们对自己的不自信?同时,面对自我批判很重要,因为内疚是很强大的,不要无谓惩罚自己,对自己好一点很关键。如果自己都瞧不起自己,进入自毁模式,那这世界上没有人可以救我们了。只有自己才能帮自己。
自我认知和治愈需要决心和努力,并不是随随便便就能成功的。要勇敢面对自我,挑战自我,最终通过面对(比自己自信心强的人、欺凌自己的人)来实现超越,一点点地增长自己的力量。
这本书篇幅很短(10万字),对英式心理分析的哲学基础(人的经历造就了他的性格)和过程有不错的介绍,而且有一些关于成长的心理学知识,有抑郁倾向的朋友闲来无事可以读一读。
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