《我们为什么睡觉》(Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams)，（美）马修 沃克著，田盈春译，北京联合出版公司2021年出版，440页。
这本书作者Matthew Walker是毕生都在研究睡眠的专家，没错，他研究了60年睡眠，曾是哈佛医学院的睡眠方面的教授，后来到了加州大学伯克利分校做教授，全书也引用了无数他读过的专业论文和研究，因此是货真价实的专业人士。这本书非常全面，可以说是一本睡觉圣经，但是写给普通人看的（毕竟每个人都睡觉，因此或多或少都对这方面有研究），语言非常幽默，翻译的也不错。本书曾获盖茨推荐，纽约时报畅销书排行榜第一名。
全书分为四部分，共16章，分别讲了睡眠的概念、生物钟、我们的睡觉的组成部分、人一生的睡眠变化、睡觉的好处与不睡的坏处、梦的重要性、睡眠障碍物及如何改善睡眠等等。
作者的一些主要观点：
所有动物都睡觉。
睡眠缺乏是不可能通过补觉补回来的。
每个人每晚至少要睡8个小时，每天的清醒时间以16小时为限。
人连续不睡觉会死，少睡会对身体有非常大的害处：抑郁症、儿童多动症、老年痴呆症、癌症、心脏病等都与睡眠缺乏有很强的关联；
睡的好有助于各种疾病创伤的康复，对运动员提高成绩有很大帮助（费德勒每天要睡9小时）。
做梦（快速眼动睡眠）至关重要，（快速眼动睡眠是理性与疯狂之间的界线。）有梦是生物进化的较高阶段的标志。做梦是特别好的事！梦想也是可以制造的！
你会睡觉吗？如何有一个高质量的睡眠
在固定的时间入睡和醒来，养成习惯
睡觉前两小时不要看手机、平板等任何发蓝光的电子产品
清醒时不要躺在床上，尤其不要躺在床上看手机、iPad等
睡觉前洗个热水澡
睡觉前把烦心事记下来，睡前冥想
适宜的房间温度（作者认为合适的温度是18.3度，这个有点太冷了吧？）
晚饭少吃
不要喝酒、咖啡（为什么没有人砸烂星巴克、瑞幸？）、茶，不要抽烟，不要用安眠药（作者认为安眠药对身体的伤害大于好处）、褪黑素
耳塞和眼罩是好东西，防光和噪音
滑稽的是，我看这书的当晚并没睡好。
祝君安眠！