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一本给跑马拉松的人的全方位的书

《马拉松终极训练指南》(Marathon: the Ultimate training guide),(美)霍尔 希格登(Hal Higdon)著,吴洪涛译,浙江人民出版社2015年版,280页。 这本书的作者是一名美国作家和Runner,跑过100多个马拉松,曾4次获得过世界大师赛冠军(最好成绩221),今年87岁了还健在,曾经在《跑者世界》杂志等供稿,写过34本书,并不全是跑步相关的书。 本书英文初稿出版于1993年,当年应该是美国马拉松长跑运动的黄金年代。目前国内跑步的人也越来越多,我也在准备今年的上海马拉松。 本书涵盖了马拉松的方方面面,在我看来不能说是一本训练指南,这一点看看它的目录就知道了: 序 马拉松,一个勇者的跑步新世界 Chapter 1 神奇的马拉松 42.195 公里会令人体验到自己的脆弱 Chapter 2 学着喜爱跑步 旅程是奖励的一部分 Chapter 3 你的第一步 在跑马拉松之前,先学会跑步 Chapter 4 众说“马拉松” 非跑者们说的外行话 Chapter 5 首马 第一次永远都是极其特别的 Chapter 6 跑马拉松的10 条忠告 把事情做对 Chapter 7 跑步进阶 做一名更好的跑者 Chapter 8 跑量积累 在过多与过少之间找到平衡点 Chapter 9 长距离跑 … Continue reading

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